优质女人 要做就做3S女人

　如果说“上得厅堂、下得厨房”是N年前形容出色女人最直接的标准，那么时下，一个优质的女人需要具有怎样的“资质”呢？  

　　“3S”，并非要给女人架起更高的天梯，反而是在最健康的前提下，实现自己心目中最完美的女人梦。

　　有道是：好的睡眠意味着好的开始，这是实现其他“S”的先决条件。有人说，优秀的女人应该像只美丽的白天鹅。但天鹅为了维持端庄、高雅的形象，却要不停地付出努力。其实，女人不妨先学会做一只懒猫，懂得享受呼呼大睡的幸福时光。

　　你会睡觉吗？打个盹、困了就睡、歪一会儿，大睡三天……都属于不会睡觉。睡眠分为让身体得到休息的异相睡眠和让脑部得到休息的非异相睡眠，只有两者反复交替，才是最佳睡眠，身体才能得到充分休息。

　　每天定时上床？当然。优质睡眠首先要保证充足的睡眠时间。所以，最理想的上床时间是晚上9点～11点，不能再晚于11点半了。一定要尽量保证11点～凌晨2点的深度睡眠，这时激素大量分泌，身体充分放松，肌肤的再生功效才得以发挥。如果每天清晨你都需要闹钟来叫醒。那就试试把闹钟调到晚9点吧，让它先提醒你“该睡觉啦”。

　　半小时热水浴+1杯牛奶。太多提高睡眠质量的方法，拥有最佳睡眠的女人会选择最好的。放满热水的浴缸对女人的身体充满诱惑，它能吸走一天的疲惫和烦恼，舒舒服服地培养睡前感，剩下的交给床；如果没有浴缸，那么就坚持泡脚。在热水中释放的同时，你需要1杯热牛奶，帮你的身体完全松弛、一夜安眠。

　　在床上该做些什么？建议你除了规律性地和老公“折腾折腾”外，什么都别做。特别是躺在床上看电视或读书，至于练练瑜伽、普拉提之类睡前几小时该做的运动，更不要拿到床上做。否则，你会亢奋得难以入眠，最佳的睡眠状态就是什么都不想。

　　当然，优质睡眠不光是晚上，白天也不妨小憩45分钟左右，不过不要以为打个盹就成了，最好是躺下睡个小觉。因为这个时间足以帮你恢复精力。但如果睡时间太长的话，醒来会觉得头昏犯晕，而且影响晚间睡眠。