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喂奶技巧:母乳的10种新式健康吃法

http://www.newlova.com 2009-07-08 编辑: 来源:女人志 点击:
 

  台湾母乳协会发挥创意,教妈妈将多余的母乳,DIY制成辅食,非常有趣!母乳也可以加入其它食物,制成宝宝辅食喔!台湾母乳协会建议妈妈,可以利用库存的母乳,或现挤母乳做辅食,具有高度的营养价值。为了减少营养素被破坏,烹调过程中尽量将母乳的加热温度,维持在摄氏60 度以下。


  母乳的喂食原则辅食


  根据世界卫生组织建议,宝宝六个月大开始添加辅食,并持续哺乳到两岁或两岁之后,辅食添加一开始,以少量、一次以一样为原则,观察宝宝的反应后,逐步增加食物的多样性。 6~8个月每天喂食2~3次,9~24个月每天喂食3~4次,并视需要增加一至两次的营养小点心,更进一步来说,由辅食所得到的热量,在6~8个月大约200大卡/天,9~11月约300大卡/天,12~23个月约550大卡/天。随着宝宝的成长,母奶不再是宝宝热量的主要来源,但是持续哺乳好处多,母乳仍旧提供活细胞、营养与抗体,持续保护您的宝宝。


  经济营养的辅食

  台湾母乳协会表示,本文食谱较适合1岁以上的宝宝。对于6个月的宝宝来说,把地瓜蒸熟,加一些母奶(台湾母乳协会的妈妈建议,用现挤的方式更新鲜喔!)就是很棒的辅食;同理可证,木瓜刮下来加上母奶;香蕉刮细加母奶也都很不错!除了含丰富营养,也增加宝宝的适口性(宝宝会比较愿意吃)。

 

  

 

  10道营养母乳辅食


  母乳虾仁炒蛋
  材料:蛋黄一颗(20cc)、虾仁3g、花椰菜1g、母乳10c.c.


  制作方式:
  1.蛋黄打散加入母乳搅匀。
  2.将虾仁烫熟,切成细碎状备用;花椰菜洗净,放入水中煮软。
  3.用不沾锅、微火,将母乳蛋液翻炒至熟,将虾仁、花椰菜放入略微翻炒一下,熄火即可。
  营养分析: 热量74.66 kcal/ 蛋白质3.77 g/ 脂质6.15g /醣类0.90 g /维生素A 107.21RE/维生素B1 0.05 mg/维生素B2 0.11mg/维生素C 1.13 mg/钙31.9mg/磷112mg/铁1.14 mg


  母乳苹果地瓜泥
  材料:地瓜一片15g、苹果6g、葡萄干一颗、母乳50c.c.


  制作方式:
  1.先将地瓜洗净,放入电饭锅蒸熟,待凉。

  2.再将苹果去皮,切薄片煮软;葡萄干用水泡软备用。


  3.食用时,用汤匙捣烂,再加入母乳,稠稀的程度视母乳加入量而定。
 

  营养分析: 热量51.1 kcal/蛋白质0.91g/脂质1.45 g/醣类8.69 g/维生素A 228.23 RE/维生素B1 0.06 mg/维生素B2 0.02 mg/维生素C 4.08 mg/钙21.78 mg/磷19.11 mg/铁0.18 mg
  母乳鸡蓉玉米浓汤


  材料:玉米酱50c.c.、鸡肉4g、母乳30c.c.、洋香菜叶少许


  制作方法:
  1.鸡肉煮熟撕成细碎备用。
  2.高汤或水煮滚后,放入玉米酱、鸡肉煮至沸腾熄火。
  3.待略凉,食用时再加入母乳。
  营养分析: 热量52.28 kcal/蛋白质1.87 g/脂质1.16 g/醣类8.71 g/维生素A0.33 RE/维生素B1 0.04 mg/维生素B2 0.028 mg/维生素C 2.17 mg/钙11.44 mg/磷29.4 mg/铁0.92 mg

 
 
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