十一长假，妈咪为健康加油

      随着生活节奏的加快，平时人们忙于日常的工作，没有时间去关注自己的健康问题，殊不知身体已积累了许多的问题，也许正处于亚健康状态。 利用十一7天假期，通过合理安排，有效改善自己的健康状况，以更充沛的精力投入下一阶段的工作和生活。

调理饮食，给胃肠做个SPA

　　关键词：胃肠疾病

　　没完没了的应酬、过度饮酒、中午简单应付的午餐、晚上加班猛吃夜宵……这些不健康的饮食习惯，让慢性胃炎、胃溃疡等毛病都纷纷找上身来，胃痛、便秘成了常有的事。
　　

解决方式：合理饮食注意调养

　　对平日生活紧张忙碌的现代人来说，胃肠道长期处于超负荷运转状态中，7天长假，正好可以给胃肠做个SPA，使胃肠机能得到改善。适当补充蛋白质、维生素丰富的食物，会对你脆弱的胃十分有利。假期饭菜最好细软而容易消化，避免过于辛辣、香味过浓和太烫的食物。

　　上班族平时太忙，很少有空自己下厨，利用7天假期正好可以好好食补一下。医生建议，在食补前，最好先以一两天的清淡饮食打底，先调整好胃肠功能，吃下去的营养才有可能被充分吸收，在长假中期着重进补，然后继续进行清淡饮食，随后逐渐恢复日常的饮食规律，这样可以给肠胃有个适应的过程。另外，身体偏胖，但胃肠功能正常、体质好的可以选择在节日中的一天，不吃正餐、粥或汤水，只食用水果、青菜。同时注意在这一天里不要从事剧烈运动和喝浓茶，此后恢复清淡饮食，可以帮助调理肠胃。

专业理疗，及时缓解颈肩痛

　　关键词：颈(腰)椎病

　　如今，越来越多的年轻人，动不动就叫头痛头晕、腰痛肩痛，这都与工作当中姿势的不当有很大的关系。只要能够及时调整，是可以缓解的。

　　解决方式：理疗、按摩

　　年轻人的脊椎问题虽然比较容易控制缓解，但许多人却压根没有重视起来。其实，这些初期病人，只要能够利用7天的假期时间，去接受正规的理疗、按摩，每次大概只需30分钟到1小时左右，连续到医院治疗二三次，就可以得到有效缓解。而7天假期可以说是绰绰有余。