产前让心情放松的小窍门

 

 

     (1)向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们； 

　　(2)注意休息，白天也小睡片刻； 

　　(3)阅读一本杂志(孕期方面的)； 

　   (4)若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法； 

　　(5)注意饮水； 

　　(6)再读一本书； 

     (7)参加产前瑜珈或体育锻炼班； 

　　(8)定期找助产士或医生检查,以便发现问题及时处理； 

　　(9)参加孕早期培训班； 

　  (10)每日增加300-500卡热量； 

　　(11)如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩医院或机构后再做决定； 

　　(12)记住可以给医生打电话的时间标志； 

     (13)与导乐交谈，她会帮助你安全、快速、满意地分娩； 

　　(14)做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量； 

　　(15)如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风； 

     (16)多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法； 

　　(17)参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训； 

　　(18)对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻； 

     (19)参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备； 

　　(20)上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋。