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皮肤如何保养抗衰老 做到5点让你青春常驻

http://www.newlova.com 2015-07-10 编辑:wendy 来源:未知 点击:
 

  随着年龄的增长,皮肤衰老是不可抵抗的生理现象和自然规律,皮肤老化手先天因素和后天因素的影响,遗传我们无法改变,但我们可以通过后天的努力,让皮肤延缓老化,今天小编会告诉大家如何保养皮肤?延缓老化。

  

 

  保持全身健康

  人体是一个整体,所以身体健康至关重要。因此要保持皮肤的健美,要积极防治各种皮肤病,还要防治全身各器官的疾病,尤其是各种消耗性疾病,如肝病、肾病、结核病、贫血等及心血管疾病,一面过早衰老。

  注意皮肤的清洁和保护

  保持皮肤的健美,就要从少年时期有意识地保养好自己的皮肤,做到经常沐浴,使皮肤清洁,特别要经常维持好脸部清洁。洗涤宜用自来水、雨水、雪水,不宜用硬水,会刺激皮肤。在沐浴和洗脸时应选用中性香皂或用多脂性肥皂,如硼酸肥皂。具有抗微生物及滋润皮肤的保健香皂,如肤癣灵药皂,洗去皮脂、汗液和灰尘,使皮肤表面润泽,皮肤各腺孔分泌畅通。

  注意防晒,避免皮肤老化,一般可以戴防晒帽,撑阳伞或外搽复方二氧化钛霜、防晒增白霜、5%对氨基苯甲酸或其他防晒酸,避免化妆品对皮肤的刺激,避免外用药的不恰当使用对皮肤造成刺激,最好在医生指导下使用。

  全面适当的营养

  食物应多样化,规律饮食,饮食少,营养不良,皮肤干燥灰暗,缺乏光泽,但吃的多影响体型美观,还会带来各种疾病,因此,食物不宜过度,以吃八分饱为宜,尤其不能暴饮暴食,清淡为好。特别应多食蔬菜水果,属碱性,可使酸性体液恢复为微碱性,从而延缓皮肤老化。

  保持精神愉快和乐观的情绪

  这一点对于防止皮肤衰老的意义重大,人的情绪与身体健康有极为密切的关系。俗话说“生气催人衰老,微笑示人益寿”,心情抑郁、脾气暴躁的人,容貌衰老的快一些,而性格乐观,开朗、愉悦、诙谐的人,其生命力往往异常活跃。说明良好情绪对推迟衰老。

  劳动和锻炼

  生命在于运动,适当的劳动和锻炼能促进新陈代谢,改善全身和皮肤生理功能,增强体质,提高抗病能力,延缓器官衰老。如适度的冷水浴,日光浴和按摩等都可以增强皮肤对环境的适应性。

  冷水浴

  不应操之过急,方法宜循序渐进,逐步减低水温,加长时间,游泳和冬泳也是锻炼皮肤的好方法。

  日光浴

  指在日光下直接暴晒,增进人体与皮肤的健康,适当的日光浴能增加皮肤黑色素的含量,起到保护作用,还可以使皮肤黝黑健美,日光中的紫外线不但可以杀菌,还能使皮肤产生维生素D,促进骨胳和牙齿发育。晒前半小时注意搽好防晒霜,厚点涂,特别是嘴和鼻子周围,要均匀。进行日光浴时,注意保护好眼睛,最好佩戴一副可过滤紫外光的眼镜。夏季上午8-10点,下午4-6点最好进行。照射时间逐渐延长,不能超过1小时。饭前饭后1小时不宜进行。

  

 

  皮肤按摩

  皮肤按摩可促进皮肤新陈代谢,排泄和汗腺的分泌,积存在皮肤毛孔的污垢和废物就易被及时清除。皮肤按摩宜选择在毛孔打开时,一般在洗脸、洗澡后按摩,按摩前,最好用热毛巾敷一下,使毛孔充分张开,效果更佳哦。按摩时脸上最好搽按摩霜和营养霜。按摩力度要轻柔。一般采用自我按摩,原则是沿皮肤与肌肉的纹路方向,顺序由中心至两外侧在脸部或其他有关部位来回按摩。严格按照面部肌肉长势按摩,否则会加重皱纹,如图1示例的方向按摩,一般每日按摩2次,每次5-10分钟。操作方法一般以双手食指,中指,无名指及拇指指腹或借助手掌进行按摩,也可轻轻拍打,若结合穴位进行,效果更好哦。

 
 
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