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瘦身瑜伽 哪款适合你?

http://www.newlova.com 2009-08-07 编辑: 来源: 点击:
 

 

随着近几年瑜伽的蓬勃兴起,进入到中国市场的瑜伽馆和瑜伽体系也越来越多。想练瑜伽的人看得眼花缭乱,同时产生诸多疑问:“各个体系看起来相似,又似乎有很多不同之处?究竟哪一种适合练习?各有哪些帮助?

千万不要盲从!否则不仅无法从瑜伽中获益,反而会弄得身心俱疲。首先,你应该先了解不同瑜伽体系的特色及原理。

 

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所有体系都源自八分支瑜伽

据婆坦加利的《瑜伽经》记载,也被称作八分支瑜伽。这8个分支分别是:一,Yama道德戒律;二,Niyama自律净化;三,Asana体位姿势;四,Pranayama 呼吸控制;五,Pratyahara感官内敛;六,Dharana 专注;七,Dhyana冥想;八,Samadhi与自我结合。传统的瑜伽练习就是从这8个方面进行的。

八分支瑜伽是最古老的瑜伽,现在盛行的很多瑜伽体系都是在它的基础上演变而来的。目前较为流行的主要有:哈他瑜伽(Hatha Yoga)、阿斯汤嘎瑜伽(Astangha Yoga)、艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)、热瑜伽(Hot Yoga)、流瑜伽(Flow Yoga)等几种。

对于目前纷繁复杂的瑜伽派别,更应该仔细甄别,选择适合自己身心状态的入手,而不是一味的盲从和勉强。

下面我们介绍较为流行的几种瑜伽体系,分析利弊,帮助读者了解究竟我适合哪一种。

 

 
 
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