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怎样选择适合自己的瑜伽

http://www.newlova.com 2008-01-31 编辑:Jane 来源: 点击:
标签:瑜伽(10)
 
  •   想练习瑜伽,首先需要搞清楚自己的目的。你是想通过瑜伽减肥、治疗疾病、锻炼身体的柔韧性、精神减压,还是在瑜伽中寻找 内心的平静? 一旦当你的目的确定下来后,就亲自去试课。

高温瑜伽具有快速减肥的功能,但高温瑜伽要求练习者在38至40摄氏度的室温下运动,通过大量的发汗达到减肥效果,所以患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人,不适合练高温瑜伽;各种心血管疾病、高血压病情不稳定、肺结核活动期人不适合练习呼吸瑜伽;颈椎、脊椎、腰椎部位的骨质增生、骨刺及椎间盘突出,上述部位及腿部、足部创伤未愈者不适合练习瘦身瑜伽;使用全身牵引型增高器和腿部牵引型助长器造成的肢体、肌肉、韧带、关节损伤,实施过“断骨增高”手术者不适合练习增高瑜伽。

想练习瑜伽,首先需要搞清楚自己的目的。你是想通过瑜伽减肥、治疗疾病、锻炼身体的柔韧性、精神减压,还是在瑜伽中寻找 内心的平静?

一旦当你的目的确定下来后,就亲自去试课,体验老师的教法和上课的环境。一般试课时间大概在一个月左右,所以你不 必一上来考虑到办年卡、季卡有什么优惠,也许你选择的瑜伽类型并不适合你。一般先办一张月卡试验一下。练习几次之后,你的身体就会告诉你,这种瑜伽是不是适合你。如果当你找到真正适合你的瑜伽时,再考虑长期练习也不迟。

除了在健身房练习瑜伽外,你还可以选择在家中练习 瑜伽 。现在市场上有很多瑜伽教材和DVD出售,你可以在家跟着瑜伽老师一起练习。但是在家练习毕竟不同于在专业的瑜伽馆,有专门的老师指导,在家练习稍有不当,很可能造成肌肉拉伤。

 

 
 
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