双人瑜珈瘦身缠绵两不误

 

双人瑜珈演示4：骆驼式

     

 

 

 

She： 两人对面跪立，膝盖略微打开。脊柱向后弯曲，身体后仰，手握住脚后跟，虎口向外，慢慢放松颈部，头也向后仰；

He： 动作和她相同，大腿尽量贴紧，保持这个姿势3-5个呼吸，增强脊柱和肩膀的灵活性，滋养脊神经，使脊柱和大脑得到新鲜血液的滋养。

提示：如果脊柱的弹性不足，向后弯曲有难度的话，可以互相扶助，帮她(他)扶住腰部。