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早餐前照照镜子能减肥?无敌减肥小计谋

http://www.newlova.com 2009-08-05 编辑: 来源: 点击:
 

 

减肥历程慢慢,终于也算是修炼出点心得吧。在日常的生活习惯中,只要我们加上一些小计谋就可以轻松瘦身了。想要知道怎么做吗?

八个生活细节消除顽固脂肪

1、早餐前照照镜子

美国的研究者发现,在就餐前喜欢照镜子的人,比不照镜子的人选择食物的脂肪含量要低32%。他们的结论就是:如果就餐时多想想自己的体型,女孩子们就会比较容易放弃她们的不良饮食嗜好。

2、控制脂肪摄入量

节日的饮食比平日更易摄入多余的脂肪。记住,你每天摄取的脂肪切勿超过80克,如此你才能保持身材而不至于发胖。如果你正在减肥,那么脂肪摄入量应该降至每天40~50克。

3、允许零食

节日里,家人聚在一起看电视,吃零食是不可避免的。你解馋的最佳零食应该是低脂肪和卡路里的食品,如用爆米花(100克=5克脂肪)取代花生米(100克= 50克脂肪),选撒有盐粒的棒状糕点,不含糖和脂肪的薄脆米制饼干。

4、不要让身体透支

节日里既忙碌又疲累,身体自然而然就会变瘦了——不少人还以此来自我安慰。可是研究人员却发现:身心高度负荷会让人更容易发胖。其原因是,此时人体会释放出一种皮质醇激素,使脂肪更容易堆积起来。因此,节日中也要注意休息,不能过于疲累哦。

 
 
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