瑜伽天后70到48kg完美变身记

 

　　淋巴按摩轻松排毒

　　淋巴排毒按摩法，可以帮助我们顺畅淋巴，达到排毒功效。可以的话，尽量每天都做，大约两三天就会有效果，可以感到神清气爽，消除疲劳、浮肿感。

　　1.以双手挤、捏、揉、压两边腋下.靠近胸部的淋巴结部位，两边各9次，不必太过用力。

　　2.平躺，以两手中指与无名指轻轻按压大腿根部(腹股沟处)，按5秒钟、吐气休息，按5秒钟、吐气休息，重复9次。可以配合玫瑰或是天竺葵按摩精油按摩。

　　3.站立，双脚合拢，两手自然下垂，放在身体两侧。轻松平举起手臂，再轻松放下，自然地以手掌拍打身体两侧，一次约做20下。这个动作除了排毒，也可以瘦手臂喔!

　　4.平坐，双手各握住一边小腿，以大拇指按压揉捏内侧小腿肚的中部。

　　5.将脚屈起，握住脚掌，以大拇指按压脚掌心的涌泉穴。

　　6.以拇指按压下巴下方 以及喉咙中间之凹陷处。平时即可随时按摩，除了排毒之外，对于感冒、脸部浮肿、双下巴都有疗效喔!

　　7.按压耳垂后方的凹陷处。每次按压15次，按压时张开嘴巴，每次约2秒钟。