地铁收腹操随时随地收紧小腹

 

B、站立时

1、一面用手压挤，小腹一面向内缩。

2、感觉腹部向背部接近。

养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，可以有效预防腰痛。