法则1：将下列食物融合在每日菜单中
坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等；豆类或其它豆荚类食物；菠菜和其它绿色蔬菜；无脂、低脂牛奶或酸奶；低糖型速溶燕麦片；鸡蛋；火鸡肉或其它瘦肉；花生酱；橄榄油；全谷类面包，如小麦、燕麦等；富含蛋...
编辑：cr 发表于：2008-11-21 20:57:01 点击：31 评论：0 查阅全文...
喷头沐浴减肥
用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。
腹部
在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，最好水流时强时弱。
腿部...
编辑：cr 发表于：2008-10-27 11:30:56 点击：50 评论：0 查阅全文...
不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后３０分钟左右开始。
懒人法：散步 懒美眉可以选择散步，科研人员发现，饭后４５分钟左右散步２０分钟，热量消耗得较快。
如能在饭后２－３...
编辑：cr 发表于：2008-10-27 11:16:35 点击：36 评论：0 查阅全文...
晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办？小编今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。
一、饭后4小时再睡
Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对...
编辑：cr 发表于：2008-10-27 10:45:33 点击：58 评论：0 查阅全文...
常听办公室一族抱怨，每天趴在办公室做事，十有八九都有颈椎、腰肌劳损的问题。其实，平日里每天只要花10分钟，做做瑜珈招式，一定可以让你的症状减轻不少。现在就教你几式简单易学的瑜珈，午休时间和同事们一起在桌边学着做，健康有益又乐趣无穷。
...
编辑：蓝依 发表于：2008-10-11 22:44:09 点击：69 评论：0 查阅全文...
臀部美容按摩配合健身最有效
美丽的臀部会显出身材的曲线美，如果臀部松垮无弹性，下半身的比例会给人一种失去平衡的视觉感。记者近日走访市场发现，引自日本的美臀风潮在广州已逐渐形成气候，多间美容院已开设了类似项目，如女人世界、最佳女主角等...
编辑：蓝依 发表于：2008-10-11 10:37:07 点击：129 评论：0 查阅全文...
1、美妙的一天，从清晨瑜伽开始
没有工作烦扰的一天，睁开双眼，看到缕缕温和的阳光，伸伸懒腰，做什么呢？养生专家建议：美妙的一天，从清晨瑜伽开始。用轻柔曼妙的瑜伽动作问候清晨和暖的阳光。简单的祁阳式、仰卧式、曲腿式等都是很不做的选择。...
编辑：蓝依 发表于：2008-10-10 15:56:04 点击：136 评论：0 查阅全文...
减肥和美容想必是“宅女”们此时的头等大事。试着自制一杯酸奶吧，拿来饮用可以减肥，喝不完又可以直接当成面膜——全是女孩最喜欢的哦！...
编辑：蓝依 发表于：2008-10-09 22:44:10 点击：57 评论：0 查阅全文...
很多人都知道水果有助于减肥，但并不是全部水果都能有助瘦身，下面介绍7种致肥水果，MM们要小心警惕啰~~~~~~...
编辑：蓝依 发表于：2008-10-09 21:55:12 点击：202 评论：0 查阅全文...
新生代白领，我们要健康也要美丽，午休10分钟，简单几个动作就能帮你舒筋活络，还能轻松雕塑完美身材。...
编辑：蓝依 发表于：2008-10-08 10:18:59 点击：101 评论：0 查阅全文...
