当前位置 > 主页>美体>瘦身> 文章正文
 

产后7招教你轻松瘦肚子

http://www.newlova.com 2015-11-10 编辑:wendy 来源:未知 点击:
 

  很多女性产后会出现了身体严重走形的现象,尤其是肚子上会出现大量赘肉,因此进行产后的身体瘦身和保健很有必要,这样才能够保证产后女性的身体健康。那么,女性产后应该采取哪些方法,来减掉肚子上的赘肉呢?

  

 

  1.吃健康食品

  如果是奶瓶喂养,宝宝出生后立即减少热量的摄入,如果是母乳喂养则应该在喂养结束后控制热量。尽量减少食物的份量,让瘦肉和大量水果和蔬菜成为我们健康的选择。限制脂肪和含糖食品的摄入。

  2.多饮水

  饮水可以促进我们的新陈代谢。饭前喝一杯水,能够填补我们的胃,并帮助我们吃得更少。饮酒也能增加新陈代谢,帮助我们摆脱水的重量。请至少保持每天八杯水。

  3.母乳喂养

  如果你能,请尽量使用母乳喂养宝宝,母乳不仅能提供孩子所需要的多种营养,此外母乳喂养每天还能够燃烧更多的卡路里,可以帮助我们在生育后减掉肚子上多余的脂肪。

  4.锻炼

  通过弯曲我们的背部和膝盖,双臂交叉于胸前或放在头后做仰卧起坐来拉伸肚子。将我们的脚固定在地板上,然后用我们腹部肌肉的力量,慢慢拉动我们的上半身,让它离开地面几英寸面,每天做两组(每一组10至12次)将有效抚平肚子上的赘肉。

  5.利用椅子

  使用椅子也可以帮助拉平了肚子。找到一个舒适的、无臂的椅子。在椅子上坐下来,保持我们的背部是挺直的,弯曲我们的膝盖,然后慢慢将让我们的双腿朝我们的上半身靠近,到达极限后,慢慢的降低腿的高度,每天重复这个动作10?12次,以搞我们的主要肌肉。

  6.自行车运动

  根据骑自行车的原理。躺在床上,把手放在头部后面,双腿弯曲并抬高我们的腿成90度角。做骑自行车的动作,这时会感觉到腹部的紧缩。另外,把我们的右膝盖朝向头部,同时伸展我们的左腿,然后交替进行运动(类似于大幅度骑自行车),这样会更有效。每天做两套(10至12次)。

  7.保持良好睡眠

  养成一个良好的睡眠习惯也是非常重要的。生育我们的孩子之后,身体里的皮质醇(一种应激激素)会有所增加,皮质醇的增加能够起到增加体重的作用。充足的睡眠可以缓解这种压力。为了得到充足的休息,可以要求家人夜间帮助照顾宝宝。

 
 
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
 

| 频道精选

 
 
精彩美图
  • 胡凯莉比基尼写真
  • 胡静精美水晶宫写真
  • 12位央视美女主播的秀美妆容写真
  • 中外女明星露毛照大曝光
  • 赤壁铜雀台——爆乳小乔张馨予写真照片集
  • 绝色美女靡丽暧昧写真
  • 最强韩国青春车模林智慧“波”图集
  • 汤唯章子怡日常发型大比拼
  • 央视美女赵子琪图片——赵子琪写真照片
  • 拥有100%回头率的整体印花裙
  • 充满情色风情的时装大片
  • 胡凯莉写真坦露身材 机舱上演赤裸诱惑
  • Jakkie Degg08超性感月历
  • 好莱坞明星美国玉女米莎·巴顿性感写真
  •  
     
    Copyright ©2011-2012 NewLova 女乐网 专业,时尚,美容,美体,娱乐,女性网站.
    粤ICP备08006057号
    声明:本站部分内容来自网联网,若涉及到你的权益,请告知我们,我们将立即删除。