当前位置 > 主页>美体>瘦身> 文章正文
 

瘦腿最快最有效的方法

http://www.newlova.com 2015-06-15 编辑:wendy 来源:未知 点击:
 

  瘦腿的最快方法,只要坐着就可以做的迷你运动,在空闲的时候只要坐着,把握时间,边看边练。这款瘦腿的最快方法,一定能让你轻松做美腿女人,有小萝卜的美眉可以勤加练习,快速消耗腿部脂肪,久了就会变成纤细大长腿。

  进阶功夫一式:小腿塑形a

  

 

  a.坐在椅子上,将两腿或一腿伸直,和地面平行。

  b.脚板原本和地面呈九十度,慢慢用力将它下压,压到和地面平行后,维持五秒钟静止。

  c.再慢慢将脚板立回原本和地面呈九十度的位置,一次连续重复动作十下可稍作休息,再进行下一轮。你可以感觉到小腿肌肉明显在坐拉匀的运动。

  d.建议每天做三到四轮,小腿线条在半个月后就可以看出进步的效果。

  进阶功夫二式:大腿前侧塑形

  

 

  大腿前侧若修炼的好,在视觉效果上就会很有立体感,可以把女人觉得大腿粗大的困扰丢的一干二净。

  a.双腿微微张开,两个脚板与肩膀同宽,并呈小外八的状态。

  b.上半身和腰部都要挺直,双膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状,即大腿与地面呈四十五度角时停住,停住五秒钟。这时你可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力。

  c.再将双膝慢慢伸直,回复到站立的状态。过程中,双手自然往下放松就可以了。

  d.连续重复上诉动作十至十五下可稍作休息,再进行下一轮。e.建议每天做一到两轮。

 
 
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
 

| 频道精选

 
 
精彩美图
  • 中外女明星露毛照大曝光
  • 胡静精美水晶宫写真
  • 胡凯莉写真坦露身材 机舱上演赤裸诱惑
  • 杨谨华半裸大秀熟女好身材
  • 12位央视美女主播的秀美妆容写真
  • 最强韩国青春车模林智慧“波”图集
  • 好莱坞明星美国玉女米莎·巴顿性感写真
  • 拥有100%回头率的整体印花裙
  • 汤加丽内衣写真秀美体
  • 胡凯莉比基尼写真
  • Jakkie Degg08超性感月历
  • 人体模特张筱雨可爱照片写真全集
  • 绝色美女靡丽暧昧写真
  • 公园里阳光下的极致少女
  •  
     
    Copyright ©2011-2012 NewLova 女乐网 专业,时尚,美容,美体,娱乐,女性网站.
    粤ICP备08006057号
    声明:本站部分内容来自网联网,若涉及到你的权益,请告知我们,我们将立即删除。