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十个小动作 白领MM坐着也能疯狂瘦身

http://www.newlova.com 2010-03-11 编辑:夏 来源: 点击:
 

  每天都对着电脑工作,肩膀、颈部及腰部都要承受沉重压力,以致肌肉疲惫不堪。长久下来,甚至会造成劳损或其他痛患。特别为OL推介多款伸展小运动,简单易做,而且只需坐在椅子上即可,最适合一众工作繁忙的上班族。

  放松肩膀动作

  STEP1 双手握着拳头,并置于胸前,双脚置于地面。

  STEP2 双臂向前伸直,并与肩膀成水平线。

  TIPS:进行此动作时,保持腰部挺直,双臂尽量向前伸,进行此组动作20次。

  舒展弯曲腰部

  STEP1 双手叉腰,上半身微微向前倾,双脚置于地面。

  STEP2 保持叉腰动作,上半身向后倾至腰背有拉紧感觉。

  TIPS:肩膀尽量保持挺直,避免愈做愈“寒背”,进行此组动作15次。

  下一页:紧实胸部线条 瘦小腹

 
 
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