给下身肥胖的mm减肥支招(3)
http://www.newlova.com 2008-10-01 编辑:蓝依 来源:腾讯 点击:
练习动感单车的注意事项：
1、第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度；
2、正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；
3、由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈；
4、大多数骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。
运动达人Lynn体验动感单车：
以前就听说动感单车对减肥很有效，所以健身房一开课就赶紧报名了。
第一次上课很新奇，掌握好技巧跟着教练的口号上坡、下坡、冲刺、转弯，所有学员一起大喊加油，一起跟着劲爆的音乐节奏摇摆身体，一个小时下来竟然大汗淋漓，全身都湿透了。下地一走路才发觉腿部已经软绵绵了，看来动感单车能够解救下半身肥胖还真不是吹嘘的。
个人感觉，动感单车作为有氧运动，相比较慢跑要灵活的多，不容易感到枯燥，所以想减肥又不想单纯跑步的MM可以去尝试一下，会有很大惊喜的。
上一篇：选择慢跑 美好身材
下一篇：三天瘦五斤的有效捷径
发表评论
- 最新评论 进入详细评论页>>
最新评论
查看全部评论