完美腿形由９式开始

5支撑式

　　就势我们可以进行一些地面练习，用手部和脚部作为支撑的两点，但是这个动作可以锻炼到大腿外侧的肌肉，避免让你在穿迷你裙的时候，由于赘肉的松弛而出现尴尬的抖动，注意力要放在腿部，目的是收紧腿部线条，而不要放在手腕处。

6 交替式

躺下来休息一会，用双手去抱脚腕部位。尽量让你的腿部保持绷直，是不是觉得大腿后侧的韧带和肌肉都酸重重地痛，坚持一会，并努力绷直双腿。