完美腿形由９式开始

     虽然各种减肥的奇门绝术层出不穷，但是，相信我，运动减肥虽然比较辛苦，却是最有效的，它不但能够帮你减去多余的脂肪，更可以增加身体的活力，让你整个人从内到外散发出光彩。

1 幻椅式

开始吧，缓慢下蹲，就好像你的屁股下面有个椅子，注意你的膝关节不要超过脚尖，让小腿吃些力气，那样它会更紧实。

2 舞蹈式

接下来手臂上抬，并缓慢提踵，让脚尖撑地，让整个身体拉长，臀部和整个腿部都在收缩、收缩。