3公斤赘肉立刻消失(6)
http://www.newlova.com 2008-01-09 编辑:Bit 来源:女人志 点击:
目标三：腿部减掉1公斤
1．运动：缓慢运动，拒绝强烈运动。
减大腿赘肉
A．躺在床上，双腿做蹬自行车的动作，100次。
B．坐在地板上，双手撑地，双腿伸直，向上高抬腿，各20次
减小腿赘肉
A．脚跟着地，脚尖绷紧，上下活动脚尖30次，不仅给小腿塑形还可拉长小腿。
B．背部紧贴墙壁，两脚离开墙壁约40厘米站立，背部贴着墙壁，身体慢慢下滑，直至大腿与膝盖平行，膝盖与地面垂直，保持静止，坚持10秒钟。重复20次。
2．饮食
晚上不吃含淀粉食物，多吃青菜。
3．习惯
养成每天按摩小腿的习惯。顺着腿部的淋巴腺做槌打，加快腿部的血液循环，消除水肿现象。
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