健身房里小美女真人秀减肥招

　　NO.1脂肪型

　　症状：多半全身都会附着脂肪，用手指捏身体最肥胖的部分，可以整块捏起，而且肌肉松弛。一般很少运动，喜欢吃零食。身体的新陈代谢较差是导致肥胖的主要原因。

　　健身处方：脂肪型肥胖需要增加心肺功能，能提高肌肉比例、加快身体代谢功能的运动是最好的减肥方式。

　　解决方案：器械训练 疯狂燃脂

坐姿拉臂

　　1.坐姿拉臂：坐在拉臂练习机固定的座位上，两手分别握住阻力器两端的把柄。吸气，从膝盖前方水平后拉阻力器至腹部，稍停2～3秒钟。然后呼气，缓慢还原。

　　TIPS：收紧背部，双臂贴紧。