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健身房里小美女真人秀减肥招

http://www.newlova.com 2008-09-08 编辑: 来源: 点击:
 

 

健身房小美女真人秀减肥招

 

教练/力美健 林芝

  量身订“瘦”

 

  减肥瘦身是女人永远热衷的话题。夏天来临,不用日晒雨淋的各种健身房运动自然受宠,可想要塑造完美身材,就必须量身订做适合个人具体情况的健身方案。对症下药,还有什么是“瘦”不了的呢?

 

 

 

  NO.1脂肪型

 

  症状:多半全身都会附着脂肪,用手指捏身体最肥胖的部分,可以整块捏起,而且肌肉松弛。一般很少运动,喜欢吃零食。身体的新陈代谢较差是导致肥胖的主要原因。

 

  健身处方:脂肪型肥胖需要增加心肺功能,能提高肌肉比例、加快身体代谢功能的运动是最好的减肥方式。

 

  解决方案:器械训练 疯狂燃脂

 

 

 

健身房小美女真人秀减肥招

 

 

 

坐姿拉臂

  1.坐姿拉臂:坐在拉臂练习机固定的座位上,两手分别握住阻力器两端的把柄。吸气,从膝盖前方水平后拉阻力器至腹部,稍停2~3秒钟。然后呼气,缓慢还原。

 

  TIPS:收紧背部,双臂贴紧。

 

 
 
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