展现完美背部

　　从来不把肩部锻炼当一回事？你错了！健美匀称的肩膀使你看上去更苗条，更年轻。美丽的肩膀可以平衡臀部和大腿，起到改善整体姿态的作用。而且，因为女性上半身的脂肪较少，只要你认真学习下面这套小个动作，在两个星期内就会收到效果了！等什么，还不把压在衣柜底的迷人小背心翻出来晒晒太阳！

　　动作简介

　　工具：一对3到5磅重的哑铃

　　做法：一个星期不连续地做两到三次。每次运动选择其中的两套动作，每套重复8到12次。从下面的介绍的基本动作开始做，如果觉得过于困难，就降低难度。觉得完全没有挑战？那就增加难度吧。

　　想更快达到效果：三套动作一起做，每套重复12次。如果这对你来说太小儿科，考虑更进一步的运动或者使用重一点的哑铃。