身体营养缺乏的10个预警

信号9      皮肤干燥、粗糙

可能缺乏的营养：维生素A

营养对策：胡萝卜、鱼肝油、猪肝、菠菜中的维生素A都很丰富。吃这些食物对皮肤都有好处，但要记住吃维生素A食物需要配合脂肪或矿物质，因为维生素A是脂溶性的，要在油中才起作用。

信号10     肌肉萎缩

可能缺乏的营养：蛋白质和能量

营养对策：动物性食物，如各种肉类、鱼类、禽蛋类、奶及奶制品。植物性食物，如豆类、谷类、干果类等。动物蛋白质和豆类蛋白质属优质蛋白生理价值高，可优先选择，植物类事物则是能量的最好来源。