身体营养缺乏的10个预警

信号3    味觉减退

可能缺乏的营养：锌

营养对策：适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充微量元素锌的有效手段。另外，每日食用1个鸡蛋、150克红色肉类和50克豆类也是补充微量元素所必需的。

信号4     嘴角干裂

可能缺乏的营养：核黄素（维生素B1）和烟酸

营养对策：核黄素（维生素B1）在不同食物中含量差异很大。动物肝脏、蛋黄、奶类等含量较为丰富。每周应补充100~150克猪肝，每日应补充250克牛奶和1个鸡蛋。而烟酸主要来自动物性食物，特别是猪肝、鸡肝等。

信号5     肢体感觉异常或丧失、运动无力

可能缺乏的营养：B族维生素

营养对策：多吃粗粮、杂粮、全麦面包、动物内脏、瘦肉、豆类、谷类、蛋、蘑菇、鳝鱼、奶等食物。